勤泡脚
每天晚上睡觉前用38~40℃的温水泡泡脚，水没过脚踝部位，泡脚时以后背稍微出汗为度。因为双脚有很多穴位，通过泡脚可疏通经络，促进血液循环，帮助排除体内湿气和寒气。在泡脚水中加入适量花椒，能去除寒气除湿除燥。也可以加入适量生姜，能加快脚部血液循环，消除疲劳感，促进新陈代谢。
敲敲腰
适当的敲打腰部带脉，能排出体内湿气，第十一肋骨游离端下方垂线跟肚脐水平线的交点上，经常敲打能健脾阳，同时也能振奋肚腩两侧胆经阳气，帮助排除集聚在小腹部的湿气。
快步走
运动越少，聚集在体内的湿气就越多。通过运动能排汗，帮助去除湿气。
